Monthly Archives: March 2011

Maaliskuu 2011

Ja sitten kooste maaliskuusta 2011. Maaliskuu 2011 paino 73.6-76,0kg 01. HukkaArmy (2kpl) 02h10min 01499kcal 692kcal/h 02. BodyCombat (2kpl)   02h21min 01484kcal 632kcal/h 03. Zumba (4kpl)   03h53min 02297kcal 592kcal/h 04. SpinnPump (6kpl) 06h55min 04033kcal 583kcal/h 05. Spinning (4kpl) 05h20min 02890kcal … Continue reading

Posted in Liikunta | Leave a comment

Viime viikko …

… ja miten liikuin Viikko 12 oli siis hieman kevyempi kun tullut ähellettyä pari aikaisempaa viikkoa vähän kovempaa. ihan normiviikko. 18 suoritusta, 21h20min ja 8612kcal oheisen taulukon mukaan jakaantuneena ja kilometrejä muuten kertyi 23 kappaletta. ma 21.3. Warm-Up 00h25min 244kcal … Continue reading

Posted in Liikunta | Leave a comment

Tänne jäin

Eli piti lähteä Savoon viikonlopuksi kun vaimo painuu jollekin Tukholman risteilylle Iisalmesta mutta tänne kuitenkin jäin kun olisin ollut motissa Nerohvirralla ilman autoa sitten koko viikonlopun ja täälläkin tekemistä ihan omiksi tarpeiksi. …

Posted in SekaSälä | Leave a comment

Tämän päivän saldo

Tuli sitten tänäänkin urheiltua. Itse asiassa koko päivä meni työhommissa ja vasta iltasella ehti salille. Ensin tuli käytyä SpinnPumpissa ja sitten sykeohjatussa Spinningissä. Tiimaa kului hieman. Itse asiassa tuo SpinnPump meni esilämmittelyn piikkiin kevyemmillä painoilla (2*10kg rinta, selkä, ojentajat + … Continue reading

Posted in Liikunta | Leave a comment

Tilanne

Tälle päivälle ei ole oikisuunnassa mitään raportoitavaa! —————————————————— TAVOITE: Tähteellä 22.3.2011 jälkeen 40 ryhmätuntia (-2 eilisestä) ja 74 päivää.

Posted in SekaSälä | Leave a comment

Mitä sitä nukkuessaan tekee

Tein sitten viime yönä empiirisen kokeen eli pistin sykemittarin päälle kun menin sänkyyn klo 00:38 ja nukahdin. Herättyäni 5h18min46ek myöhemmin sammutin sen. Energiaa oli kulunut 401kcal [avgHR 55 (29.5%/maxHR) ja maxHR 80 (43.0%/maxHR)] eli voisi laskea, että nukkuessani kulutan 75.5kcal/h … Continue reading

Posted in Liikunta | Leave a comment

Olisiko aika …

… tehdä yhteenveto kuluneesta viikosta Viikko 11 oli siis ihan normiviikko. 15 suoritusta, 20h24min ja 10105kcal oheisen taulukon mukaan jakaantuneena. ma 14.3. Zumba 00h53min 485 kcal 549kcal/h avgHR 122 maxHR 146 BodyPump 01h05min 422 kcal 390kcal/h avgHR 107 maxHR 138 … Continue reading

Posted in Liikunta | Leave a comment

Tavoite keväälle (alkutila 19.3.2011)

Tämän päivän agendaan voisi kuulua vaikka Zumba, SpinnPump ja BodyCombat. Tai sitten jotain muuta. Voisi ottaa tavoitteeksi kevään aikana käydä läpi nuo salin ryhmäliikuntatunnit. Jos vaikka saisi kevään aikana jokaisen mahdollisen käytyä Niitä kuitenkin on muutama kappale/viikko eli 73. Lista alla ja … Continue reading

Posted in Liikunta | 8 Comments

Huonoja aikoja …

Huonoja aikoja elämmä sälän suhteen tai sitten ei ole ollut aikaa sälää dokumentoida kun on ollut niin paljon muutakin tekemistä. Toisaalta dokumentointi vie tuhottoman paljon aikaa. Monesti enemmän kuin itse dokumentoitavan taskin suoritus.  

Posted in SekaSälä | Leave a comment

14.03.2011

Tälle päivälle on herätty seitsemän pintaan, kirjoiteltu, käyty ZumPumpissa ja edelleen kirjoiteltu. Illaksi on luvassa tentin valvonta ja jos suinkin ehtii niin sen jälkeen vielä pikavisiitti salille, jotta saa tuon päivittäisen tavoitteen eli 1000kcal kulutettua. …  

Posted in SekaSälä | Leave a comment